Estamos no começo de mais uma semana e mais da metade desse ano de 2022 já passou, por isso, é natural estarmos nos sentindo cansadas e cheias de obrigações, então vim aqui hoje te lembrar sobre a importância de tirar um tempo de relaxamento e autocuidado.
A pratica do autocuidado não é – somente – sobre se arrumar, fazer massagem ou se maquiar, mas sim sairmos do automatico e dedicarmos um tempo para atividades que melhoram nosso bem-estar e saúde, tanto física quanto mental e espiritual.
Os tempos de autocuidado também se tornam portas abertas ao autoconhecimento e, diferente do que muitas pessoas pensam, esses momentos podem ser praticados em pequenos detalhes do dia-a-dia!
Que tal iniciar hábitos de qualidade nessa semana? Separei 6 dicas valiosas:
Leia livros
Ler é uma maneira de fazer algo por você, afinal, a pratica da leitura além de fazer você aprender coisas novas, também estimula a criatividade, melhora a memória e concentração, amplia o vocabulário e nos inspira a conhecer diferentes ideais, pontos de vistas e culturas.
Faça Skincare
Apesar de “autocuidado” não estar diretamente associado a estética, é preciso reconhecer que os momentos que tiramos para cuidar da beleza são tempos preciosos de atenção à nós mesmas. Ter um tempo para cuidar da própria pele diariamente permite saúde física e emocional além de prevenir doenças, incomodos e ressecamento da pele.
Faça terapia
Para muitos, ainda hoje, pode parecer besteira mas o fato é que os processos terapeuticos de fato nos fazem sair do automatico falando sobre o que estamos vivendo e nos ensinando a expor nossa emoções e fragilidades. Não só isso, a experiência nos ajuda a entender e identificar comportamentos, ressignificar crenças, analisar nossos sentimentos, desenvolver habilidade e consequentemente (além de nos conhecermos melhor) melhora nossas relações, atitudes e inseguranças.
Pratique exercícios físicos
Pode até parecer clichê, mas vale te lembrar que ao exercitar o seu corpo, além dos benefícios físicos que você já deve estar cansada de saber, a sua saúde mental também fica muito beneficiada! Isso porque a produção de neurotransmissores se eleva e promovem reparação celular cerebral o que ajuda na memória e concentração e consequentemente ajuda na tomada de decisões, iniciativa e agilidade. Ah! O humor também fica muito beneficiado.
Dê “Unfollow” no que não te agrega
Hoje em dia passamos muito tempo vivendo o “digital” e acabamos perdendo bastante tempo de qualidade nas redes sociais, por isso, fazer um “detox” em nossos canais digitais também é uma forma de autocuidado! As atitudes automaticas nos leva a seguir muitas pessoas que não nos identificamos ou que não geram conteúdo de valor. Fala essa reflexão, quais pessoas/páginas você segue que possívelmente não te trazem bons sentimentos ou boas energias? Unfollow já!
Seja grata!
“Praticar a gratidão” também soa um bordão clichê, mas o agradecimento e reconhecimento pelas bençãos que te cercam é um autocuidado transformador. Teste diariamente acordar e/ou ir domir agradecendo pelo que você é, sabe, possui, sente. Essa hábito diminui os hormônios que causam o estresse e por consequencia melhora a imunidade, empatia e autoestima.
Gostou das dicas?
Beijos e boa semana!
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